თუ თქვენ სხეულის აგებულებით ხართ ენდომორფი, მაშინ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვებას. ვინაიდან ენდომორფებს გაქვთ შენელებული ნივთიერებათა ცვლა, თქვენ უნდა დაიცვათ კვების გარკვეული წესები, რათა მოიშოროთ კანქვეშა ცხიმის სქელი ფენა.
 

თუ თქვენ გენეტიკურად ხართ მიდრეკილი სიგამხდრისკენ და გინდათ მასის მომატება, მკაცრად უნდა დაიცვათ კვების და დასვენების წესები. გთავაზობთ 7 რჩევას, რისი გათვალისწინებაც მოგიწევთ, თუ გინდათ, რომ ბოლოსდაბოლოს დაიწყოთ წონაში მატება: